Glycemic Index & Load Recipes

Αναζητήστε τη βάση δεδομένων μας με 1000 συνταγές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη με τον γλυκαιμικό δείκτη και το φορτίο ήδη υπολογισμένο. Επιπλέον, δείτε τα συστατικά, τις οδηγίες, τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά, καθώς και τη μακροεντολή (συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης) για κάθε συνταγή.

Χρησιμοποιήστε τον βοηθό AI Chatbot για να κάνετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τη δίαιτα χαμηλού gi και να λάβετε άμεσες απαντήσεις από ειδικούς και ακόμη και να δημιουργήσει συνταγές για εσάς.

Ο γλυκαιμικός δείκτης (GI) είναι ένα σύστημα μέτρησης που ταξινομεί τα τρόφιμα με βάση την επίδρασή τους στα επίπεδα ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα σας. Μόνο τα τρόφιμα με υδατάνθρακες μπορούν να έχουν τιμή ΓΔ και όλοι οι υδατάνθρακες δεν είναι ίδιοι, για παράδειγμα το λευκό ψωμί έχει πολύ υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από το ψωμί ολικής αλέσεως. Οι φυτικές ίνες, τα λιπαρά και οι πρωτεΐνες βοηθούν στη μείωση του γλυκαιμικού δείκτη και του γλυκαιμικού φορτίου του γεύματος.

Ένας γλυκαιμικός δείκτης 55 ή λιγότερο θεωρείται χαμηλός. Το 56 - 69 θεωρείται μεσαίο, και πάνω από το 70 είναι τροφή με υψηλό gi. Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι η ιδανική επιλογή γιατί αφομοιώνονται αργά, με αποτέλεσμα την πιο αργή και μικρότερη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η δίαιτα χαμηλού GI μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης του σακχάρου στο αίμα, να μειώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση του προδιαβήτη. Επιπλέον, ορισμένες μελέτες βελτιώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου

Οι πληροφορίες σε αυτήν την εφαρμογή δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τη σχέση ένας προς έναν με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας και δεν προορίζονται ως ιατρική συμβουλή. Οι συνταγές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη σάς ενθαρρύνουν να λαμβάνετε τις δικές σας αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης με βάση την έρευνά σας και σε συνεργασία με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.